筋トレは健康に必要なのか?

今回は筋トレについて触れていきたいと思います。
筋トレというとマッチョな方をイメージされるかもしれませんが、そんな表面的な話ではございません。

ある程度の筋肉がないと、正しい姿勢を保てません。
正しい姿勢を維持できないと、やはり体には不調が生まれます。
また、筋肉が衰えると代謝も衰えます。
肥満の入り口ですね。

実際にフィットネスジムにいくと、まあいろんな方がいます。
ただし、総じて健康への意識は一般的に高めな方がほとんどです。
そりゃあそうです。
お金を出してまで体を鍛えにいっているわけですからね。

 

筋トレの必要性を考えてみよう

まず、姿勢が乱れると凝りが生まれやすくなります。
その状態が続くと慢性化してしまい悪化しますね。

また、筋力がないとどこかに負担がかかります。
支えきれない訳ですから、その負荷が他にかかるのはなんとなく想像できると思います。
特に現代社会ではデスクワークが増え、使わない筋肉が増えました。
それでいて忙しすぐるとどうなるでしょう。
ライフスタイルを見ただけでも不健康そのものです。

なので、どのような筋トレをするかはさておき、ある程度の筋力はあった方が良いという事です。

あえて逆説から筋トレを俯瞰してみよう

ただ、筋トレは健康に良くないという逆説もあります。
筋トレは激しい運動ですから、活性酸素が大量に発生します。
そして破壊、再生を繰り返す筋肉肥大は歳を取った時に反動で悪影響が出るという説もあります。
つまり、自然の生活の中でつく筋肉が理想という訳です。
ただ、現代人と昔の人では生活スタイルがあまりに異なります。
だから自然には難しいでしょう。
ただし、ウォーキングやヨガといった体に負担の少ない運動を取り入れる事で適度な筋力維持が可能です。

激しい運動でもないので、体を痛めつける事もありません。
こうした工夫をして自分の体をメンテナンスする事がとても大切だと思うんです。

どれが良くて、どれが悪いといった極端な考えはナンセンスです。
これからは良いものは取り入れ、悪いものは除外していく。
こうしてハイブリッド的な柔軟性を持って自分のスタイルを構築していく事が楽しみでもあり、ベストだと確信しています。

結局のところ筋トレは健康に有効なのか?

私の結論は筋トレは健康に有効だという発想です。
ただし先にも述べたように、目的や年齢によってその程度は大きく異なります。
自分で学んで、試して取捨選択していく。
これが最も大切です。
自分の体を管理できるのは自分だけですからね。

歳をとるごとに健康の大切さを実感します。
私のいう健康は死なないための健康ではなく、衰えと向き合い活力みなぎる状態を維持する事です。

そうする事で心の平穏と若々しさを維持できると思っているかです。
私は今、ある程度ハードな筋トレで筋力をつける事に注力しています。

筋トレ後のプロテイン。
最近はHMBにもはまっています。
悪くないですよ。

 

HMB プロテイン 併用

水素水の効果効能とは? 

今話題の水素水。

かなり認知度を上げてきたと思います。

水素サプリや水素入浴剤なんかも出てきてますからね。

 

でも、その効果効能って説明出来ますか?

何だか流行っているみたいだけど、実際の所何が良いわけ?といった認識の方も少なくないのではないでしょうか。

 

本記事で水素水の効果効能について、分かりやすくまとめてみました。

 

水素水が持つ効果効能とは?

水素水が持つ効果は、活性酸素の除去です。

それも悪玉の活性酸素だけを除去してくれる効果があるようで、一気に認知度を上げました。

 

活性酸素は体を酸化させると言われていますが、この酸化がいわゆる老化、劣化につながるわけです。

それを除去する効果効能を持つのが水素水というわけです。

 

ただ、実績が少ないという点から、市場は探り探り水素を俯瞰してみているステージかと思います。

水素を効率良く取り入れる方法とは?

水素の力が本物だとしましょう。

ただ、そうやって効率良く水素を取り入れるかという事が重要だと思います。

 

例えば市販されている水素水。

これは避けて通る方が無難でしょう。

 

水素は地球上でもっとも小さな分子と言われています。

つまり、どこでもすり抜けてしまうので、パッケージングしても抜けてしまうらしいんです。

であるならば、市販品の水素水は、すでにただの水に近いものという事になります。

 

通常の水より高く売られているので、損ですよね。

というより、そもそも水素水ではないとも言えますからね。

 

ではどうするか?

やはり、水素を発生させたらその場でその水を飲む事です。

今は業務用だけではなく、家庭用の水素水生成器が売られています。

有名どころでは「ガウラ」というシリーズがメジャーです。

 

今回参考にしたサイトを載せておきますね。

興味のある方はご覧ください。

 

「飛ぶように売れている水素水サーバーガウラミニ(GAURAmini) | 口コミ評判徹底調査!」

美白になるためのステップとは?

美白になるためのステップってご存知ですか。

これを知っているのとそうでないのでは、肌質の大きな差が出ますのでシェアさせていただきますね。

 

まず、お肌が炎症を起こすと赤みが出てきます。

するとお肌のターンオーバーにより再生が始まるのですが、肌へのダメージを抑えない事には良くなってくれません。

美白ケアは肌へダメージを与える要素から、肌をを徹底的に守る事から始まります。

 

得に摩擦を加える事。

冷やす事。

 

これは避けなければいけません。

肌への影響が思っている以上に大きいのです。

靴ずれとかも良い例なんですけどね、足が痛いなと思って帰ったら赤くなって皮が剥けていたりしませんか。

数日後その箇所が黒ずんでいるかと思います。

 

つまり、お肌にダメージを与えている問題そのものを回避するイメージですね。

これが基本中の基本です。

とはいえ、もっと明確な対処法は何のでしょうか。

そう考えるのが人の性というののです。

もう少し掘り下げていきましょう。

 

美白になるためのステップとは?

お肌の修復作業を良質にしてあげる必要があります。

先に述べた通り、ダメージの元を断つ事が最初です。

そのあとですね。

 

後は脂っこい食事を避けて、よく寝る事です。

難しくないですよね。

ここを意識している方とそうでない方では結構差が出ます。

軽視せずに取り組んでみて下さい。

 

体というのは面白いくらい素直な反応を示します。

悪い反応は悪い原因があるという事。

逆の然りです。

口に入れたもので肌に影響が出るわけですからね。

睡眠時間が少なかったり、不規則だと肌荒れが起こりやすくなりますよね。

やっぱり睡眠なし美肌は手に入りません。

 

ここまで問題点と向き合えた方に向けて

美白クリームも多種多様です。

実際に部位ごとに特化した美白クリームが存在します。

 

私のオススメはイビサクリームです。

脱毛サロンが開発した医薬部外品です。

これが結構万能で、どの部位にも使えます。

 

サイズもコンパクトですし、何より塗った時の質感ですね。

肌に優しく刺激がないのはもちろんの事、非常に伸びがいいです。

必要以上にベタベタせず、使用感のレベルも高いですね。

興味のある方は以下ページから最安値をチェックしてみて下さい。

 

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